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太频繁会对膝盖韧带的磨损非常大，所以老年人最好不要老爬楼梯爬楼梯是对心脏承受力的巨大考验,如果心脏不好的同志, 不管年龄多大,尽量少爬楼高楼.
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可以瘦腿。可以锻炼身体，提高抵抗力，提高免疫力
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膝关节损伤，特别是下楼损伤膝关节没坏处，锻炼胫骨
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&8205;&8205;&8205;&8205;&8205;&8205;1、爬楼梯减肥效果好 。爬楼梯消耗能量大，每30分钟消耗260卡热量，比静坐多10倍，比步内行多2倍。爬10-15层的楼梯，相当容于慢跑1000米
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可以减肥减肥，锻炼腿部肌肉，还能增加耐力。
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先趴在地上，做俯卧撑。做到没劲了要彻底没劲了
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近年来，随高层住宅日增，爬楼已成为不少人日常生活中的不可避免的活回动，此活动不受时间、条答件限制，简便易行，安全可靠，是全民开展健身运动的好方法，值得提倡。爬楼梯的锻练方法：分三种，快跑登楼与慢跑登楼适合年轻人；缓步登楼适合中、老年人
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爬楼这种算是比较高强度的肌肉训练，确实能瘦腿，但是方向不同，爬楼瘦腿是把你的肥肉变成肌肉，按着体脂率来看，当你体脂下降，肌肉增加，自然可以达到塑形的目的，脂肪的体积是肌肉的3倍大。所以这种方法适合男生，不适合女生
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小腿变粗没好处，很累对腿肌和肺部功能有帮助
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任何时候爬楼梯都有好处，作为晨练就更好，有利于心脏的强壮，看到过一个报道，说每爬一阶楼梯，会多活15秒。。&92;(^o^)/~
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增加肺活量
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从运动做功的完理：是没有得省力的。走s
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用递归。f（n）=f(n-1)+f(n-2);
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爬楼梯的轮椅价格贵，电子产品买不好容易坏，有专门上楼梯用的坡道板
